-Gehen Sie lieber öfters und kleinere Strecken, als lange  Distanzen an einem Stück. Wenn Sie z.B. Schmerzen haben oder Schmerzen erst nach einem Spaziergang bekommen haben, ist es schwer einzuschätzen wo Ihre Grenze war in Bezug auf die Belastung. Deshalb kürzere Strecken einplanen

-Gehen Sie lieber zügig, dynamisch anstatt langsam spazieren gehen oder flanieren (das typische Schaufenster bummeln)

- vernünftiges Schuhwerk, bequem und am besten geschlossen

- auf Ihren Körper hören und wenn Sie eine Pause benötigen suchen Sie sich eine Wand, ein Baum wo Sie sich mit dem Rücken anlehnen können, und somit Ihre Wirbelsäule entlasten.

Wenn Sie zum Stehen kommen, oder Stehen müssen, entlasten Sie Ihre Wirbelsäule wenn Sie

- ein Bein auf ein Hocker, eine Stufe (einfach eine kleine Erhöhung) abstellen und/oder sich mit einem Arm auf das abgestellte Bein abstützen

- Ihren Oberkörper an der Wand, Türrahmen, Schrank, Baum usw. abstützen. Das entlastet auch die Halswirbelsäule, weil der Schultergürtel mit abgestützt ist.

- aktiv Stehen, d.h. nicht auf einem Punkt stehen bleiben, sondern mal ein Bein vor, ein zurück, Schritt zu Seite und zurück- in Bewegung bleiben.