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Schlafen und Liegen
Liegen ist eine entlastende und für die meisten Menschen eine schmerzlindernde Position. Im Liegen regeneriert sich die Bandscheibe und füllt sich wieder mit Flüssigkeit auf. Deshalb sind wir morgens ein bisschen größer (durch die längere Ruhepause, also Schlafen, füllt sich die Bandscheibe mit Flüssigkeit auf) während am Abend die Wirbelsäule ein wenig schrumpf (durch die ganztägige Belastung verliert die Bandscheibe an Flüssigkeit)
die Stufenlagerung in Rückenlage ist zu 80-90% die angenehmste Position
Variante 1
Variante 2 
Entlastung für die LWS in der Bauchlage mit einem Kissen unterm Bauch
Entlastung für die LWS in der Seitenlage mit Unterlagerung des oben liegenden Beins und/oder eventuell des oben liegenden Arms
Entlastung für die LWS in der Halbseitenlage mit einem Kissen unterm Bauch und/oder eventuell Beine
Die beste und angenehmste Position zum schlafen sollen Sie selbst für sich rausfinden.
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