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  Bei der Rückenschule werden Sie selbst aktiv. Mit Hilfe der PTinfo können Sie die tägliche Belastung wie (die Arbeit, Haushalt, Bücken, Heben) rückengerecht gestalen. Rückenschule kann ein Bestandteil einer Physiotherapie sein, aber auch zur Vorbeugung von Beschwerden angewendet werden. Gezielte Kräftigung der Rückenstabilisierenden Muskulatur (Bauch, Rücken, Gesäß, Beine)ist genauso wichtig, wie das richtige Bewegen im Alltag.Tägliches üben von 5 Minuten unterstützt und entlastet die Wirbelsäule mehr, als einmal in der Woche stundenlang zu trainieren. Das Ziel ist, das Gelernte im Alltag gut umsetzen zu können. Am Anfang muss man viel mit Kopf arbeiten, wie hebe ich was auf, wie bücke ich mich, wie sitze ich richtig, wie stehe ich auf usw. und später soll es ein Automatismus werden. PTinfo macht es möglich! Hier finden Sie einfache Ratschläge und Tipps für den täglichen Gebrauch. |
 PTinfo gibt Ratschläge für den Alltag - ein Rückengerechtes Verhalten ist genauso wichtig wie die Übungen selbst. Schauen sie unter Ratschläge für den Alltag nach und informieren sie sich selbst. Übung macht den Meister! |
 PTinfo erklärt hier grundsätzliches zur Rückenschule. Das Basiswissen ist das A und O. Sie sollen die Zusammenhänge verstehen und nicht "auswendig lernen" warum die Wirbelsäule zu Überlastung neigt, wieso das Bücken so gefährlich ist usw. |
 Oft hat man keine Zeit für eine große Übungsaktion und eine riesen Lust schon gar nicht. Unter einfache Übungen hat PTGym einige Beispiele zusammengestellt, die sie auch leicht ausführen können. Mit einer guten Laune, guter Musik dazu, vielleicht sogar den Partner oder besten Kumpel dazu wird ihr Training motivierender und lustiger. Es soll Spaß machen und kein Zwang oder eine Qual werden. |
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Eine Bitte noch.... Nehmen sie sich ein wenig Zeit für ihren Rücken. Er wird es ihnen ein Leben lang danken und ihr Selbstvertrauen stärken. Anna Freitag PTinfo.de |
 Neben einem rückgengerechten Verhalten gehört auch eine gesunde und bewußte Ernährung dazu. Übergewicht ist u.a. ein wichtiger Faktor in der Rückenschule, was zu Überlastungen und Fehlhaltungen der Wirbelsäule führen kann. PTinfo fand im Sportlexikon des SCC Berlin-Marathon eine Hilfe, die kurz und einfach erklärt, worauf es bei einer bewußten Ernährung ankommt. Unter sinnvolle Ernährung und Gewicht können sie den Artikel bei PTinfo nachlesen. |
 Schwangerschaft ist keine Krankheit. Trotz des Bauches kann man vieles machen. Sich einfach bewegen steht an erster Stelle - auch wenn die Bewegung ein wenig langsamer und träger ist. Sie gönnen ihrem Körper und ihrer Seele nur etwas gutes. Erfahrungsberichte von Sportlern, Schwangerschaftsgymastik sowie Empfehlungen von Sportarten während der Schwangerschaft können sie auf den folgenden Seiten nachlesen. |
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